Những ích lợi mà trẻ em nên tập yoga tại nhà

Trong thời đại hiện nay trẻ em hằng ngày phải đối mặc với nhiều tác động từ môi trường bên ngoài, cám dỗ, kích thích quá và áp lực học tập. Tập yoga tại nhà là một liệu pháp cực hữu hiệu hỗ trợ trẻ tăng cường nhận thực và sức khỏe.

Các bài tập yoga tại nhà cho trẻ em không chỉ giúp trẻ trở nên bình tĩnh hơn, giảm căng thẳng mà còn được chứng minh giúp trẻ trở nên tự tin hơn, xây dựng lối sống lành mạnh hơn và còn có thể hỗ trợ điều trị bệnh hen suyễn, tự kỷ.

Giúp trẻ hạn chế căng thẳng

Các tư thế cân bằng trong khi luyện tập yoga tại nhà giúp trẻ em gia tăng sự tập trung, đặt ra và các trò chơi tập trung vào kỹ năng cân bằng giúp trẻ em phát triển sức mạnh nội tại, gợi lên cảm giác thiền định và thúc đẩy sự tĩnh lặng của nội tâm. Điều này giúp trẻ em vượt qua những căng thẳng trong học tập và cuộc sống.

Giúp tăng cường sức khỏe của trẻ

Yoga giúp tăng cường sức mạnh cả về tinh thần lẫn thể chất. Luyện tập yoga tại nhà giúp trẻ giảm nguy cơ thừa cân, béo phì, cơ thể trở nên linh hoạt hơn, khỏe mạnh hơn. Theo các chuyên gia nghiên cứu trẻ nhỏ thường hiếu động và có thói quen thở gấp. Điều này làm tăng căng cơ, giảm trọng tâm, tác dụng không tốt tới tâm trí và cơ thể. Dạy trẻ các kỹ thuật thở chậm và sâu đúng cách giúp xây dựng sức mạnh thể chất và tinh thần cho trẻ.

Giúp trẻ cải thiện sức ngủ

Vận động cơ thể trước khi ngủ là một cách tuyệt vời để nâng cao chất lượng giấc ngủ. Việc học tập quá nhiều có thể khiến đầu óc trẻ trở nên căng thẳng, khó ngủ. Bằng cách sử dụng hơi thở để xoa dịu hệ thần kinh và tâm trí, tập yoga tại nhà giúp trẻ giải tỏa căng thẳng. Đồng thời giúp trẻ giải phóng những cảm xúc tiêu cực trong cơ thể để có giấc ngủ ngon hơn. 

Giúp trí nhớ của trẻ tốt hơn

Tập yoga tại nhà đòi hỏi sự tập trung cao độ cả về cơ thể lẫn tinh thần. Chúng ta cần phải chú ý tới cả chuyển động của cơ thể lẫn phối hợp cách thở cùng những chuyển động đó. Đặc biệt, những tư thế yoga thăng bằng còn đòi hỏi sự tập trung nhiều hơn. Khi trẻ tập yoga, về cơ bản, chúng tập luyện khả năng tập trung vào nhiệm vụ đang thực hiện. Từ đó, hình thành thói quen luôn tập trung vào công việc đang làm, dẫn tới cải thiện sự tiếp thu khi học và thành tích học tập tăng theo. 

Giúp trẻ yêu bản thân hơn

Cho trẻ luyện tập yoga tại nhà với các động tác yoga nhẹ nhàng là một cách đặc biệt để trẻ hiểu rằng bản thân mình là cá thể duy nhất, không cần phải so sánh, hơn thua với bất kỳ ai. Bộ môn yoga không yêu cầu trẻ phải giỏi hơn ai hay giỏi nhất trong đám đông. Mà chỉ cần cố gắng hết sức mình. Nhờ đó, trẻ sẽ yêu cơ thể mình nhiều hơn. 

Giúp trẻ trưởng thành hơn

Bộ môn yoga cho trẻ em vừa là một hoạt động xã hội vừa là một hoạt động cá nhân. Một trong những lợi ích của việc thực hành một hoạt động vừa mang tính cá nhân vừa mang tính xã hội là giúp trẻ xây dựng cho mình tính tự lập. Tuổi nhỏ là lý do trẻ hiếm khi làm mọi thứ một mình mà thường có sự hỗ trợ của người lớn. Tập yoga tại nhà là cách tuyệt vời để trẻ trở nên độc lập hơn nhờ quá trình luyện tập cá nhân. 

Giúp trẻ rèn luyện ý chí

Tập yoga tại nhà là một bộ môn thú vị dành cho trẻ, giúp trẻ tăng cường sự quyết tâm chinh phục những điều mới. Ví dụ như tư thế yoga con quạ. Đây là một tư thế khó, đòi hỏi phải luyện tập trong thời gian dài. Và khi trẻ cố gắng để tập được nó, trẻ chắc chắn sẽ rất hào hứng để cho mọi người xung quanh biết điều mà bé đã đạt được. Sự quyết tâm và kiên trì theo đuổi này mang tới cho trẻ cảm giác thích thú. Nhờ đó, giúp bé học được rằng, cố gắng làm điều gì đó mặc dù khó khăn, thì bé cũng sẽ nhận được kết quả xứng đáng. Sự kiên trì và quyết tâm này sẽ được bé áp dụng trong cuộc sống. 

Các bài tập yoga tại nhà cho trẻ em mang tới nhiều lợi ích tuyệt vời nhưng cần phải có sự điều chỉnh khác với bài tập cho người lớn. Bởi đối với trẻ nhỏ hiếu động, việc ngồi thiền liên tục trong 30 giây hay 1 phút là điều rất khó khăn. Bạn có thể cho trẻ kết hợp vừa đi bộ vừa tập động tác gập người hay chỉ tập một vài động tác mỗi ngày. Điều quan trọng nhất là để trẻ được lựa chọn bài tập và hình thức vận động mà trẻ yêu thích. Có như vậy, mới mang lại hiệu quả tốt nhất cho trẻ và đừng quên trang bị cho trẻ những dụng cụ hỗ trợ tập yoga giúp bảo vệ trẻ khỏi chấn thương nhé.

Nếu bạn muốn sở hữu cho mình những tấm thảm tập chất lượng nhất hoặc những sản phẩm hỗ trợ việc tập yoga cho phòng tập hoặc cửa hàng của mình và những thông tin liên quan đến yoga hãy liên hệ cho Công ty thảm yoga sỉ Ngọc Anh:

HOTLINE:

0912163312

0906939331

Các bạn có thể xem thêm thông tin hữu ích cho sự lựa chọn của mình Ở ĐÂY (Click vào link kế bên) https://thamtapyogasi.com/ - http://thamyogagiasi.com/