Tập Hatha yoga tại nhà ẩn số cho người mới bắt đầu

Yoga không còn xa lạ ở Việt Nam nhưng cụ thể các trường phái yoga thì không phải người tập nghiệp dư nào cũng biết. Hatha yoga là một phương thức luyện tập Hatha yoga tại nhà hoặc ở phòng tập cực kì hiệu quả và rất có lợi cho sức khỏe.

Hatha yoga là gì?

Hatha yoga là hình thức yoga được tập luyện phổ biến nhất tại Mỹ. Đây là một nhánh của yoga mà đặc biệt tập trung vào sức khỏe thể chất và tinh thần. Hatha yoga sử dụng các tư thế (asana), kỹ thuật thở (pranayama) và thiền (dyana), với mục đích mang lại một cơ thể khỏe mạnh và tâm hồn thanh thản, an yên.

Có gần 200 tư thế hatha yoga với hàng trăm biến thể khác nhau, nhằm giúp cột sống dẻo dai và thúc đẩy lưu thông giữa các cơ quan, tuyến mô. Các tư thế hatha yoga cũng giúp kéo giãn cơ thể, giữ cơ thể cân bằng và dẻo dai.

Những lởi ích của không thể bỏ qua của Hatha yoga

Tập Hatha yoga tại nhà giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, Hatha yoga cũng mang lại sự thư thái, thoải mái và trị liệu nhiều vấn đề sức khỏe.

• Thả lỏng và thư giãn tâm trí

Cũng như yoga, khi bạn tập trung với các bài tập của Hatha là lúc tâm trí của bạn hoàn toàn thả lỏng và không bị ảnh hưởng bởi bất kỳ điều gì từ thế giới bên ngoài. Bạn trở nên ý thức hơn về thói quen suy nghĩ hay thói quen phản ứng với các tình huống của mình, đánh giá được những điều đó là đúng hay sai.

• Thức tỉnh tâm linh 

Tập Hatha yoga tại nhà với hatha yoga giúp giải phóng năng lượng  khắp cơ thể và cân bằng các khía cạnh đối diện của con người bạn các bài tập từ hatha được xây dựng rõ ràng và cụ thể. Khi nguồn năng lượng cơ thể được mở ra chính là lúc hai sự đối lập này được cân bằng. Lúc này cơ thể bạn tạo điều kiện cho sự thức tỉnh tâm linh.

• Trị liệu sức khỏe

Tập Hatha yoga tại nhà với các tư thế nhẹ nhàng tập trung kéo giãn cột sống giúp giảm đau cổ mãn tính.

Những tư thế tập trung vào việc đảo ngược, uốn cong về phía trước và phía sau giúp bình tĩnh tâm trí và giảm viêm xoang.

Những tư thế khác có thể giúp làm giảm bớt sự lo lắng, hen suyễn, hội chứng ống cổ tay, mất ngủ, đau thần kinh tọa và hàng loạt các vấn đề khác.

Hatha Yoga còn hỗ trợ các vấn đề liên quan đến kinh nguyệt và vô sinh.

• Giảm cân giữ dáng

Tập Hatha yoga tại nhà không đốt nhiều calo như các môn thể thao có cường độ tập luyện cao nhưng bạn vẫn có thể giảm cân khi luyện tập thường xuyên. Để phát huy tối đa việc giảm cân khi tập bạn nên kiểm soát lượng tinh bột đưa vào cơ thể một cách hợp lý, ăn uống nhiều rau, nạp nhiều nước hơn và quan trọng là nên kết hợp một lối sống lành mạnh.

Ý nghĩa của hatha yoga

Theo nghĩa đen, từ hatha là nỗ lực hoặc lực lượng và có ý nghĩa quan trọng khi chỉ định nhánh vật lý của yoga. Đầu tiên, hatha yoga đề cập đến cách tiếp cận yoga bằng tất cả nỗ lực. Bình thường, bạn sẽ bắt đầu bằng nỗ lực dễ thấy (ví dụ như tư thế), sau đó hướng tới tập luyện khó hơn (như cách thở, những tư thế cần nhiều năng lượng và cơ bắp nhằm điều hướng dòng năng lượng trong cơ thể) trước khi chuyển sang mức độ thiền cuối cùng.

Bên cạnh đó, thuật ngữ hatha còn là lời nhắc nhở bạn phải không ngừng nỗ lực nếu hy vọng có tiến triển trong việc tập luyện. Nói một cách đơn giản, nhiều người nghĩ rằng con đường tâm linh sẽ dễ dàng hơn thực tế. Thực tế, bạn thường chán nản và để bản thân bị cám dỗ. Đây là con đường của nỗ lực để nhắc nhở bạn tập luyện tinh thần cần nhiều nỗ lực như tập luyện thể chất, và không nên để những nỗ lực đó trở nên vô nghĩa. Thuật ngữ yoga của sự nỗ lực ám chỉ những nỗ lực hoàn toàn là tự nhiên và bình thường, cuối cùng sẽ giúp bạn sống tích cực và đi đúng hướng.

Khi quyết định luyện tập Hatha yoga tại nhà bạn cần dành thời gian tìm hiểu rõ ràng các phương thức tập luyện đồng thời cũng nên biết bản thân muốn gì thì hiệu quả tập luyện mới rõ ràng theo ý muốn

Nếu bạn muốn sở hữu cho mình những tấm thảm tập chất lượng nhất cho phòng tập hoặc cửa hàng của mình và những thông tin liên quan đến yoga hãy liên hệ cho Công ty thảm yoga sỉ Ngọc Anh:

HOTLINE:

0912163312

0906939331

Các bạn có thể xem thêm thông tin hữu ích cho sự lựa chọn của mình Ở ĐÂY (Click vào link kế bên) https://thamtapyogasi.com/ - http://thamyogagiasi.com/