Vinyasa yoga vốn thuộc kiểu yoga linh hoạt và năng động, sở hữu tất cả lợi ích về cả thể chất và tinh thần của yoga truyền thống. Trong khi Power và Jock yoga có thể cho thấy hiệu quả giảm cân hầu như độc lập mà không cần hoạt động gì thêm. Tập Vinyasa yoga tại nhà lại phù hợp hơn cho những mới bắt đầu, người muốn giảm cân ít hoặc duy trì vóc dáng khỏe mạnh là chủ yếu.