Tập Bikram yoga tại nhà là nền tảng cho các loại hình khác và có rất nhiều bí ẩn thú vị xung quanh loại hình này và vì thế có rất nhiều định nghĩa khác nhau về Bikram yoga, do văn hóa, do sự phát triển và sự biến hóa của các động tác mà loại hình Bikram yoga cũng được nhiều người đón nhận theo cách khác nhau.
Nếu là một yogi lâu năm, hẳn bạn đã từng nghe nói đến Bikram yoga. Dạng bài tập này thuộc loại hình Hot Yoga. Điểm đặc biệt của tập Bikram yoga tại nhà chính là không gian tập luyện có nhiệt độ khá cao lên đến 40 độ C. Để hiểu rõ hơn loại hình yoga này hãy cùng Ngọc Anh Yoga tìm hiểu nhé.
Bikram yoga là gì ?
Bikram yoga là một loại hot yoga (yoga nóng). Đúng như cái tên, loại hình này được thực hiện trong một căn phòng thực sự nóng khiến bạn đổ mồ hôi. Cụ thể hơn, bikram yoga được sáng tạo với Bikram Choudhury ở Ấn Độ.
Loại hình yoga này bao gồm 26 tư thế khác nhau, kéo giãn và các bài tập thở đa dạng. Tất cả chúng đều có chức năng cải thiện sức mạnh và sức khỏe tổng thể của bạn. Yoga được biết đến với tăng cường sự cân bằng, sự phối hợp, dẻo dai và nhiều hơn thế. Tác dụng này sẽ được phát huy tốt hơn khi nhiệt độ được tăng lên. Nhiệt độ trong phòng tập Bikram yoga tại nhà khoảng 40°C và độ ẩm được đặt ở mức khoảng 40%.
Bikram yoga khác với yoga nóng bình thường vì môi trường thực hiện bikram yoga nóng hơn và những tư thế trong hot yoga bình thường linh động và giống nhảy hơn trong Bikram yoga. Tuy nhiên, lợi ích của hot yoga và bikram yoga khá giống nhau.
Mục địch của Bikram yoga
Cũng giống như những loại hình yoga khác, Bikram yoga được thực hiện theo phương pháp sử dụng hơi thở để tạo sự liên kết giữa các động tác, tâm trí và tinh thần. và trong môi trường nóng khó chịu như thế thì việc hòa hợp tất cả lại với nhau để tạo thành một buổi tập hoàn chỉnh sẽ là một điều khó khăn, và đối với những người mới bắt đầu thì hầu như sẽ không thể thực hiện tốt các động tác cũng như cơ thể sẽ bị rơi vào trạng thái không thoải mái, bức bối và rất khó chịu.
Đến đây bạn cũng sẽ có suy nghĩ nghe có vẻ giống tra tấn bản thân hơn là sự tập luyện, nhưng một căn phòng được sưởi ấm này là chìa khóa để có được tất cả những lợi ích mà loại hình Bikram yoga mang lại. Vì thế điều này giúp chúng ta tập Bikram yoga tại nhà giúp người tập tăng được sự chịu đựng, sự kiên nhẫn lẫn sự quyết tâm mạnh mẽ, cũng như rất nhiều lợi ích loại hình này mang lại và đảm bảo công sức bạn bỏ ra sẽ không bao giò là uổng phí.
Lợi ích của việc tập Bikram yoga
- Giải độc cơ thể
Một trong những lợi ích lớn nhất mà bạn có thể nhận được từ việc luyện tập bikram yoga tại nhà là sự nóng sẽ giúp thải độc tố và hóa chất không mong muốn ra khỏi cơ thể. Mức nhiệt cao bên trong phòng tập khiến bạn đổ mồ hôi rất nhiều.
Đổ mồ hôi rất tốt vì cơ thể bạn không chỉ đơn giản là tiết ra nước. Trong mồ hôi chứa các chất độc, hóa chất và các hợp chất không tốt trong cơ thể của bạn.
- Thở đúng cách
Một trong những lợi ích không thể bỏ qua của tập bikram yoga tại nhà là giúp bạn học được kỹ thuật hít thở đúng cách. Khi tập bikram yoga, mức nhiệt tăng lên khiến bạn rất khó thở. Do đó, bạn phải thở đúng kỹ thuật để duy trì việc tập luyện.
Hít thở đúng cách hữu ích trong cuộc sống hàng ngày, đặc biệt khi nói đến những việc như leo cầu thang hay thậm chí chơi thể thao. Kỹ thuật thở thích hợp giúp bạn lấy nhiều oxy. Lấy đủ oxy có nghĩa bạn sẽ không bị đứt hơi trong khi tập luyện. Cơ bắp của bạn lấy nhiều oxy hơn và có thể vận động mạnh mẽ hơn.
Ngoài ra, loại hình yoga này khá dữ dội và nó cũng vận động cả hệ hô hấp. Cũng giống với bất kỳ bộ phận khác trên cơ thể, bạn càng tập luyện thì nó sẽ tốt hơn. Trong trường hợp này, tập bikram yoga tại nhà giúp rèn luyện hệ hô hấp hoạt động hiệu quả, vận động ít mà vẫn giúp bạn hít thở tốt hơn. Các kỹ thuật thở chuyên dụng trong bikram yoga thậm chí có thể giúp ngăn ngừa khó thở, hen suyễn, khí thũng, viêm phế quản và các tình trạng hô hấp khác.
- Tác động thấp
Luyện tập bikram yoga tại nhà còn tốt cho các khớp của bạn, đặc biệt là nếu bạn bị đau đầu gối và mắt cá chân. Những hoạt động tác động mạnh như chạy bộ có thể củng cố các khớp nhưng nó không dành cho các khớp đã bị thương hay đang đau vì tác động mạnh như vậy có thể khiến tình trạng đau trở nên tồi tệ hơn.
Loại yoga này không bao gồm các bài tập tác động mạnh và là một cách tuyệt vời để giữ dáng và đốt cháy calorie mà không gây căng thẳng quá mức cho các khớp.
- Tăng sự dẻo dai
Một lợi ích rõ ràng của yoga nói chung và bikram yoga nói riêng là giúp tăng sự dẻo dai. Tất cả các tư thế và bài kéo giãn khác nhau đều giúp cơ thể bạn cải thiện sự linh hoạt bằng việc từ từ kéo giãn cơ bắp để làm chúng linh động hơn. Bạn càng thực hiện các tư thế cụ thể thì càng có thể làm tốt hơn.
Bên cạnh đó, có cơ bắp dẻo dai giúp ngăn ngừa chấn thương như chuột rút. Khi thực hiện bikram yoga, cơ bắp của bạn càng ấm thì chúng càng trở nên linh động hơn.
Nhiệt độ làm cho cơ bắp đàn hồi hơn bằng cách làm ấm chúng và cung cấp nhiều oxy hơn tới các cơ. Việc cơ thể dẻo dai hơn không chỉ tốt cho quá trình tập bikram yoga tại nhà mà còn giúp hoạt động thường ngày của bạn trở nên dễ dàng hơn, chưa kể còn giúp ích cho các hoạt động thể thao.
- Giảm cân
Nhờ nhiệt độ nóng và cường độ cao, bikram yoga có thể giúp bạn đốt cháy rất nhiều calorie. Một buổi tập bikram yoga tại nhà 90 phút có thể giúp bạn đốt cháy tới 1.000 calorie. Các tư thế đa dạng mà bạn buộc phải giữ và sự co bóp của cơ bắp thực sự khiến tim bạn đập mạnh và giúp bạn giảm cân rất nhiều.
Bên cạnh đó, các động tác trong bikram yoga khiến hệ tiêu hóa trở nên hiệu quả hơn và làm tăng tốc độ trao đổi chất của cơ thể. Trao đổi chất cao hơn có nghĩa là bạn có thể đốt cháy nhiều calorie hơn và giữ calorie mới không biến thành mỡ trong cơ thể. Nếu bạn đang muốn giảm cân thì bikram yoga chắc chắn là một lựa chọn tốt.
- Tập trung tốt hơn
Một lợi ích không thể bỏ qua của tập bikram yoga tại nhà là giúp tăng cường sự tập trung. Cần rất nhiều nỗ lực và sự tập trung tinh thần để thực hiện và giữ một số tư thế khó nhất trong loại yoga này.
Bộ não cũng giống như các bộ phận khác trên cơ thể. Nếu bạn luyện tập thì nó càng trở nên tốt hơn. Sự tập trung cao độ cần có để thực hiện bikram yoga sẽ giúp cuộc sống hàng ngày của bạn dễ dàng hơn.
- Tốt cho tim mạch
Tập bikram yoga tại nhà là một loại hình tốt cho việc rèn luyện hệ thống tim mạch của bạn. Mức nhiệt cao kết hợp với cường độ của bikram yoga khiến tim bạn đập nhanh. Bikram yoga khá dữ dội và chắc chắn sẽ rèn luyện cả tim và phổi trở nên mạnh mẽ và hiệu quả hơn.
Có sức khỏe tim mạch tốt thực sự quan trọng vì một trái tim khỏe mạnh đòi hỏi ít nỗ lực để bơm máu đi khắp cơ thể. Nhờ vậy bạn sẽ giảm khả năng bị huyết áp cao. Một trái tim khỏe mạnh và huyết áp bình thường rất quan trọng trong việc ngăn ngừa các bệnh về tim, bệnh động mạch, đột quỵ và các tình trạng gây tử vọng.
Bikram yoga phù hợp với ai ?
Không giống với các loại hình yoga khác, Bikram yoga khá “kén” người tập. Hầu hết những người từ bỏ tập bikram yoga tại nhà vì không thể vượt qua thử thách về nhiệt độ. Do thuộc mức cường độ cao nên Bikram yoga không thích hợp cho phụ nữ mang thai vì sự tăng nhiệt độ gây ảnh hưởng đến thai nhi. Bên cạnh đó những người có vấn đề về tim mạch và huyết áp nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu làm quen với dạng yoga giảm cân này.
Như bạn có thể thấy, có rất nhiều lợi ích của việc tập bikram yoga tại nhà mà bạn có thể và chắc chắn nên tận dụng. Đó là một trò tiêu khiển thực sự thú vị và là một hình thức tập thể dục tốt sẽ giúp bạn đốt cháy calo, giữ cho tim và phổi khỏe mạnh, tăng khả năng tập trung, giúp bạn khỏe hơn và nhiều hơn thế nữa. Những lợi ích thật tuyệt vời và bạn sẽ cảm thấy như một con người hoàn toàn mới. Chúc các bạn thành công
Nếu bạn muốn sở hữu cho mình những tấm thảm tập chất lượng nhất cho phòng tập hoặc cửa hàng của mình và những thông tin liên quan đến yoga hãy liên hệ cho Công ty thảm yoga sỉ Ngọc Anh:
HOTLINE:
0912163312
0906939331
Các bạn có thể xem thêm thông tin hữu ích cho sự lựa chọn của mình Ở ĐÂY (Click vào link kế bên) https://thamtapyogasi.com/ - http://thamyogagiasi.com/
