Tập Yin yoga tại nhà đây là loại hình yoga nhẹ nhàng, chậm rãi, với các tư thế được giữ trong vài phút, sẽ giúp bạn tận hưởng sự tĩnh lặng và cảm nhận rõ ràng mọi thứ đang diễn ra bên trong cơ thể.
Một loại hình yoga với nhịp độ thật nhẹ nhàng, chậm rãi và các tư thế sẽ được giữ trong vài phút, trong vài phút này bạn sẽ có thể cảm nhận cơ thể, lúc này mọi thứ trong cơ thể, tâm trí và cả các nỗi lo toan, căng thẳng, mệt mỏi… sẽ được bạn cảm nhận một cách rõ ràng nhất. Đến đây bạn sẽ thấy mọi thứ khá thú vị. Nếu bạn có hứng thú thì hãy tìm hiểu loại hình tập Yin yoga tại nhà sau đây và bạn sẽ được cảm nhận một phong cách rất khác của yoga.
Yin yoga là gì ?
Là loại hình yoga bao gồm các động tác có nhịp độ chậm rãi, nhẹ nhàng, chú ý vào hơi thở. Loại hình yoga này kế thừa từ loại hình hatha yoga kết hợp với khí công, dựa trên khái niệm âm dương (yin yang của đạo giáo).
Nếu yang yoga chú trọng vào những động tác vận động, các tư thế căng cơ, gồng cơ để cải thiện cơ bắp thì yin yoga lại tập trung chủ yếu vào các mô liên kết sâu (dây chằng và gân).
Các bài tập Yin yoga tại nhà thường bao gồm các tư thế thư giãn, tương đối thụ động, phải giữ trong 5 phút hoặc hơn và chủ yếu hoạt động ở phần dưới của cơ thể – hông, xương chậu, đùi trong, cột sống, những nơi có nhiều mô liên kết.
Lợi ích của việc tập Yin yoga tại nhà
Cũng giống như các loại hình yoga khác, tập Yin yoga tại nhà sẽ có những lợi ích về thể chất và tâm lý mang tính đặc trưng:
- Sự tĩnh lặng: mang đến sự cân bằng tâm trí, cơ thể
- Tăng cường sự lưu thông tuần hoàn của các cơ quan trong cơ thể
- Giảm căng thẳng và lo lắng
- Cải thiện tính linh hoạt
- Các khớp tay – chân sẽ có sự linh hoạt hơn
- Cân bằng các cơ quan bên trong cơ thể động thời cải thiện nguồn năng lượng tiềm ẩn bên trong của bạn.
Sự liên kết giữa Yin yoga với tinh thần
Việc giữ các tư thế trong thời gian dài còn tạo cho bạn một “không gian trống” để bạn cảm nhận rõ ràng sự lo lắng, hạnh phúc, buồn bã, chán nản. Bằng cách này, cơ thể sẽ có cơ hội để các cảm xúc được thể hiện ra ngoài thay vì phải kiềm nén, giấu sâu bên trong.
Khi luyện tập Yin yoga tại nhà, các huấn luyện viên sẽ khuyến khích bạn thể hiện những cảm xúc này nhưng sẽ không để chúng điều khiển cơ thể bạn. Điều đó có nghĩa là bạn sẽ khóc cười như một người ngoài đang chứng kiến mọi thứ đang xảy ra bên trong.
Mặc dù nghe có vẻ hơi mơ hồ nhưng nhìn chung, mục đích chính của Yin yoga là giúp bạn học được cách nhận thức lý tính của cảm xúc mà không bị vướng bận vào các câu chuyện hay các vấn đề xung quanh cảm xúc ấy.
Tức là bạn nhìn thấy và gọi tên chúng, chúng hiện diện trước mắt bạn nhưng chúng không ảnh hưởng gì đến bạn, chúng sẽ không thể cuốn bạn theo chúng. Nhờ đó, các cảm xúc này sẽ trôi ra khỏi cơ thể.
Sự liên kết giữa Yin yoga với cơ thể
Yin yoga có tác dụng lên các mô mang tính âm hay còn được gọi là các mô liên kết. Các mô liên kết này sẽ hoạt động tốt nhất khi bạn thực hiện các động tác chậm rãi và đều đặn. Nếu bạn nhẹ nhàng kéo giãn các mô liên kết bằng cách thực hiện các tư thế trong thời gian dài, cơ thể sẽ phản ứng bằng cách kéo giãn và làm mạnh các mô liên kết này.
Ngoài ra, khi tập Yin yoga tại nhà việc giữ tư thế lâu còn tạo sức ép nhẹ lên các mô liên kết, giúp tăng độ bôi trơn của các mô. Đặc biệt, các tư thế Yin yoga còn có khả năng kích thích, đả thông kinh mạch cơ, từ đó cân bằng các cơ quan và hệ thống trong cơ thể.
Tuy nhiên, bạn cần lưu ý là Yin yoga đòi hỏi các cơ bắp xung quanh các mô liên kết phải được thư giãn khi thực hiện các động tác căng duỗi, vì vậy không phải tư thế yoga nào cũng có thể được thực hiện một cách an toàn và hiệu quả theo phong cách Yin.
Hi vọng rằng với những chia sẻ trong bài viết này. Bạn đã biết Yin yoga là gì và cũng hiểu thêm được những bài tập và lợi ích của khi tập Yin yoga tại nhà này mang lại.
Nếu bạn muốn sở hữu cho mình những tấm thảm tập chất lượng nhất hoặc những sản phẩm hỗ trợ việc tập yoga cho phòng tập hoặc cửa hàng của mình và những thông tin liên quan đến yoga hãy liên hệ cho Công ty thảm yoga sỉ Ngọc Anh:
HOTLINE:
0912163312
0906939331
Các bạn có thể xem thêm thông tin hữu ích cho sự lựa chọn của mình Ở ĐÂY (Click vào link kế bên) https://thamtapyogasi.com/ - http://thamyogagiasi.com/
