Tin Tức

Các loại yoga cần hiểu rõ khi luyện tập yoga tại nhà

Yoga là bộ môn thể thao cổ xưa có nguồn gốc từ Ấn Độ khoảng hơn 5000 năm trước. Cùng với bước đi của thời gian, các loại yoga cũng ngày càng đa dạng. Điều này dần trở thành một thách thức đối với người tập yoga tại nhà khi phải lựa chọn thể loại yoga phù hợp với bản thân.

Mọi người đều đã biết đến xu hướng rèn luyện cơ thể mới mang tên yoga, đây là một bộ môn đã có từ lâu đời, nhưng mới được biết đến gần đây khi người ta bắt đầu quan tâm hơn đến vóc dáng và sức khỏe. Người mới bắt đầu tập yoga tại nhà có thể sẽ bị choáng ngợp bởi yoga có rất nhiều thể loại và tư thế khác nhau.

Hatha yoga

Hầu hết các loại yoga mà đa số người tập yoga tại nhà hiện nay đều được xếp vào hatha yoga. Đặc điểm chính của loại yoga này là tập trung vào sự liên kết vật lý và kỹ thuật hơi thở nhằm mang lại sự bình an cho tâm trí và cơ thể. Thực tế, ashtanga, vinyasa, iyengar và power yoga cũng được xem như hatha yoga nhưng tốc độ của hatha yoga truyền thống sẽ chậm hơn.

Hatha yoga là loại yoga phù hợp với những người mới bắt đầu tập yoga tại nhà. Do phần lớn các tư thế trong hatha yoga đều thuộc loại nhẹ nhàng, chậm rãi, thư thái để bạn có thể tập trung hơn vào việc hít thở và thư giãn. Một nghiên cứu còn chỉ ra rằng phụ nữ tập hatha yoga 1 – 2 lần một tuần có thể giảm căng thẳng nhanh hơn những người không tập.

Ashtanga yoga

Ashtanga yoga trong tiếng Phạn có nghĩa là 8 bước hay 8 nhánh của yoga. “Asht” có nghĩa là 8, “anga” có nghĩa là thân thể hay bộ phận của cơ thể con người. Ashtanga là tập hợp các tư thế yoga mạnh mẽ, tập trung vào việc thống nhất hơi thở với những chuyển động nhanh, làm sạch và lưu thông khí huyết, giải tỏa căng thẳng và tăng cường sức sống.

Tập yoga tại nhà cùng Ashtanga yoga đây là loại yoga rất năng động, mãnh liệt và mang tính chất thể thao. Ở trường phái yoga này, bạn sẽ được hướng dẫn tập một chuỗi các động tác liên tục. Ashtanga yoga phù hợp với những người “nghiện” tập luyện, đặc biệt là những con người luôn tìm niềm vui trong thể thao.

Bikram yoga

Loại hình yoga này được hình thành từ những năm đầu thập niên 70 của thế kỷ trước và được khởi xướng bởi ông Bikram Choudhury, một bậc thầy yoga ở Mỹ. Đặc trưng cơ bản của bikram yoga là việc tập trong một căn phòng giống như phòng xông hơi có nhiệt độ lên tới 40°C với độ ẩm 40%.

Bài tập Bikram yoga gồm có 26 tư thế, 2 kỹ thuật hít thở và trình tự kéo dài 90 phút. Luyện tập Bikram yoga thường xuyên rất tốt cho hệ tim mạch.

Ngoài ra Bikram yoga còn có tác dụng giúp giảm cân, giải độc, làm săn chắc cơ thể, giảm stress. Do đó tập yoga tại nhà cùng với loại hình yoga này rất phù hợp với giới văn phòng và những người phải làm việc với áp lực cao.

Iyengar yoga

Iyengar yoga là một loại hatha yoga được phát triển bởi BKS Iyengar, một giáo viên yoga hàng đầu trên thế giới. Đây là loại yoga tập trung vào độ chính xác, sự đồng nhất và chi tiết của từng chuyển động. Trong quá trình tập yoga tại nhà bạn sẽ giữ một tư thế trong một khoảng thời gian dài hoặc đôi khi kết hợp tập với các dụng cụ hỗ trợ như đai tập, gạch tập, gối tập.

Iyengar yoga có tác dụng tăng sức mạnh, tính linh hoạt và sự ổn định của cơ thể. Ngoài ra, loại hình yoga này cũng có tác dụng điều trị một số bệnh nhất định. Iyengar yoga phù hợp với những người đang phục hồi sau chấn thương, không thể cử động linh hoạt hoặc những người đang gặp vấn đề về xương khớp cần các bài tập nhẹ nhưng cũng đầy thách thức.

Power yoga

Power yoga đang nổi lên nhanh chóng như một môn yoga khắc nghiệt nhất vì đây là sự kết hợp giữa yoga và aerobic. Với loại yoga này, bạn không cần phải thực hiện một tư thế cụ thể, bạn có thể lựa chọn bất kì động tác nào để củng cố sức mạnh của từng cơ bắp. Power yoga cho phép người hướng dẫn cũng như người tập yoga tại nhà cảm thấy tự do hơn trong việc lựa chọn các tư thế và bài tập.

Loại yoga nào cũng có thể mang đến những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Tuy nhiên, điều quan trọng là bạn cần phải tập yoga tại nhà đúng tư thế để đạt được hiệu quả tốt nhất. Chúc các bạn thành công.

Nếu bạn muốn sở hữu cho mình những tấm thảm tập chất lượng nhất cho phòng tập hoặc cửa hàng của mình và những thông tin liên quan đến yoga hãy liên hệ cho Công ty thảm yoga sỉ Ngọc Anh:

HOTLINE:

0912163312

0906939331

Các bạn có thể xem thêm thông tin hữu ích cho sự lựa chọn của mình Ở ĐÂY (Click vào link kế bên) https://thamtapyogasi.com/ - http://thamyogagiasi.com/

Tin tức khác
Phân loại thảm tập Yoga và loại nào dành cho nhu cầu của bạn

Phân loại thảm tập Yoga và loại nào dành cho nhu cầu của bạn

Phân loại thảm tập Yoga và loại nào dành cho nhu cầu của bạn Nếu bạn là người mới bắt đầu tập Yoga thì chắc..
Cách chọn mua thảm tập yoga chất lượng, an toàn cho sức khỏe

Cách chọn mua thảm tập yoga chất lượng, an toàn cho sức khỏe

Đa số những người mới bắt đầu tập luyện yoga thường có một số cầu hỏi như là: Mua thảm tập yoga ở đâu? Giá..
Sự khác nhau giữa thảm tập gym và thảm yoga sỉ Việt Nam.

Sự khác nhau giữa thảm tập gym và thảm yoga sỉ Việt Nam.

Thảm yoga sỉ Việt Nam hay thảm tập gym được gọi với nhiều tên khách nhau và hiện nay trên thị trường có rất nhiều..
Tác động tích cực của việc tập yoga tại nhà

Tác động tích cực của việc tập yoga tại nhà

Yoga đã xuất hiện từ nhiều năm nay và là một bí quyết làm đẹp từ lâu đời của người Ấn Độ. Việc tập yoga..
Lợi ích khi tập yoga cũng võng tập yoga Việt Nam

Lợi ích khi tập yoga cũng võng tập yoga Việt Nam

Bộ môn này được phát triển từ nền tảng yoga truyền thống. Với những sáng tạo mới lạ và đặc biệt, võng tập..
Những thực phẩm tốt cho sức khỏe khi tập yoga tại nhà

Những thực phẩm tốt cho sức khỏe khi tập yoga tại nhà

Chế độ dinh dưỡng khi tập yoga tại nhà đóng vai trò quan trọng trong việc quyết định hiệu quả luyện tập. Chính vì..
Online: 14 |  Tổng truy cập: 42973
Hotline tư vấn miễn phí: 0906939331
Zalo
Zalo
viber
0906939331
x
Liên hệ chúng tôi
Form liên hệ
Khách sỉ vui lòng để lại SDT để được hỗ trợ tư vấn sớm nhất