Các động tác tập yoa tại nhà cơ bản cho trẻ tự kỷ

Số lượng trẻ tự kỷ đang tăng lên rất nhanh trong những năm gần đây. Theo chia sẻ thực tế từ những bà mẹ có con bị tự kỷ, việc cho trẻ tập yoga tại nhà có thể mang lại những tác dụng tích cực. Các bài tập nhẹ nhàng kết hợp cùng việc hít thở sâu sẽ giúp các bé bình tĩnh, bớt kích động và cảm thấy thư thái hơn.

Ít người biết rằng tập yoga tại nhà không chỉ giúp người tập điều hòa hơi thở, giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn có tác dụng rất hữu ích với trẻ mắc hội chứng tự kỉ. Hãy cùng Ngọc Anh Yoga tìm hiểu nhé

Tự kỷ là gì?

Hội chứng tự kỷ (austim) là một trong những hội chứng rối loạn phát triển ở trẻ em, biểu hiện qua ba hành vi: khiếm khuyết về quan hệ xã hội, khiếm khuyết về giao tiếp (ngôn ngữ) và sự rối loạn về hành vi. Những khiếm khuyết này không chỉ ảnh hưởng về thể chất mà còn về tinh thần, khiến trẻ không những không có khả năng chăm sóc bản thân mà không có khả năng hòa nhập với cộng đồng.

Ích lợi của việc tập yoga cho trẻ em tự kỷ

Với các tư thế nhẹ nhàng kết hợp cùng kỹ thuật hít thở sâu và nhạc nhẹ, tập yoga tại nhà có thể mang đến những tác dụng tích cực lâu dài đối với trẻ tự kỷ. Bạn có thể giúp trẻ làm quen với yoga bằng cách sử dụng các câu chuyện để mô tả từng tư thế. Một khi g đã bước vào thế giới của trẻ, trẻ sẽ bắt đầu tin tưởng và cảm thấy thích học yoga.

Đối với trẻ tự kỷ, tập yoga tại nhà thường xuyên có thể giúp trẻ tăng sự tự tin, đồng thời phát triển các kỹ năng vận động, kỹ năng xã hội và và sự tự nhận thức bên trong của trẻ. Ngoài ra, các bài tập hít thở sâu cùng với các động tác nhẹ nhàng cũng sẽ giúp trẻ kiểm soát các cơn kích động,. Không những vậy, đây còn là chất xúc tác cho thế giới cảm xúc bên trong của trẻ, giúp trẻ phát triển nhận thức về cảm xúc của mình.

Ngoài ra, môi trường êm dịu, yên tĩnh của buổi tập yoga tại nhà còn giúp loại bỏ các kích thích khó chịu như tiếng ồn lớn, đèn sáng, mùi mạnh…. Điều này giúp hệ thần kinh nhạy cảm trẻ ít bộc phát hơn

Các động tác tập yoga tại nhà cho trẻ em tự kỷ

Tư thế cây cầu

Đây là tư thế tập yoga tại nhà cơ bản có thể giúp trẻ phát triển sự tập trung và cải thiện sự cân bằng. Ngoài ra, nó cũng có tác dụng tăng cường sức mạnh cho mắt cá chân, bắp chân và đùi. Cách thực hiện:

 - Đứng thẳng trong tư thế quả núi

 - 2 tay giơ thẳng lên trần nhà, 2 lòng bàn tay áp lại với nhau

 - Gập đầu gối phải và đặt bàn chân phải lên đùi trái.

 - Nhìn về hướng trần nhà

 - Giữ tư thế trong vài nhịp thở và đổi bên.

 Tư thế chiến binh

Tập yoga tại nhà với tư thế chiến binh giúp tăng cường sức mạnh của cơ bụng, tăng khả năng cân bằng và tập trung của cơ thể. Ngoài ra, tư thế này còn giúp kéo căng các cơ khác nhau ở ngực, vai và chân, giúp giảm đau, đồng thời giúp cải thiện sự tự tin cho trẻ tự kỷ. Cách thực hiện:

 - Đứng thẳng trên thảm với hai bàn chân cách nhau một khoảng

 - Xoay sang phải, xoay bàn chân phải ra ngoài 90 độ, gập nhẹ đầu gối phải

 - Bàn chân trái hướng vào trong 15 độ        

 - Giơ 2 tay thẳng ngang vai, lòng bàn tay hướng xuống

 - Giữ tư thế và hít thở trong 2 phút, sau đó đổi bên.

Tư thế con mèo

Tư thế con mèo giúp mát xa nhẹ nhàng các cơ quan nội tạng và cột sống. Ngoài ra, nó cũng có tác dụng kéo căng cổ. Do đó, đây là động tác tập yoga tại nhà rất hữu ích với trẻ tự kỷ. Cách thực hiện:

 - Bắt đầu ở tư thế bò với 2 tay và 2 chân chống trên thảm

 - Tay ngay dưới vai và đầu gối ngay dưới hông

 - Hít vào, để bụng võng xuống sàn hết mức có thể, mở ngực, đầu ngẩng cao hướng lên trần nhà để vào tư thế con bò

 - Thở ra, cong lưng hướng lên phía trần nhà hết mức có thể, cúi đầu hướng về rốn

 - Lặp lại thường xuyên.

Hơi thở sư tử

Tập yoga tại nhà với tư thế này được sử dụng để giảm căng thẳng và trút bỏ mọi suy nghĩ tiêu cực. Với tiếng gầm của sư tử, trẻ sẽ có thể giải phóng những cảm xúc không mong muốn. Cách thực hiện:

 - Quỳ trên thảm và bắt chéo mắt cá chân về phía sau

 - Đặt tay lên đầu gối và ép lòng bàn tay vào đùi.

 - Dang rộng những ngón tay và bắt chước móng vuốt sắc nhọn của sư tử.

 - Hít sâu, mở rộng miệng và đưa lưỡi ra ngoài chạm vào cằm.

 - Thở ra, tạo ra âm thanh ‘ha’ giống như một tiếng gầm. Mở mắt càng rộng càng tốt.

 - Gầm 2 hoặc 3 lần để tạo hiệu quả.

Đây là một số tư thế mà chắc chắn đứa trẻ nào cũng sẽ cảm thấy thích thú khi tập yoga tại nhà. Nếu bạn đang đau đầu tìm cách điều trị chứng tự kỷ cho con, đừng ngần ngại thử ngay những động tác này nhé. Chúc các bạn thành công.

Nếu bạn muốn sở hữu cho mình những tấm thảm tập chất lượng nhất hoặc những sản phẩm hỗ trợ việc tập yoga cho phòng tập hoặc cửa hàng của mình và những thông tin liên quan đến yoga hãy liên hệ cho Công ty thảm yoga sỉ Ngọc Anh:

HOTLINE:

0912163312

0906939331

Các bạn có thể xem thêm thông tin hữu ích cho sự lựa chọn của mình Ở ĐÂY (Click vào link kế bên) https://thamtapyogasi.com/ - http://thamyogagiasi.com/