Power yoga đang ngày càng trở nên nổi tiếng trên toàn thế giới. Loại hình yoga này bắt nguồn từ yoga truyền thống nhưng vẫn có nhiều nét khác biệt với nhiều lợi ích về sức khỏe thể chất và tinh thần cho người tập Power yoga tại nhà.
Khi mới bắt đầu tập yoga hoặc mới tìm hiểu về yoga thì bạn sẽ có suy nghĩ rằng yoga chỉ là những động tác nhẹ nhàng và đơn giản, kết hợp với thở đúng cách là được, nếu bạn suy nghĩ như thế thì hãy thử luyện tập Power yoga tại nhà bạn sẽ thay đổi cách nhìn về yoga ngay. Cùng Ngọc Anh Yoga tìm hiểu nhé.
Power yoga là gì ?
Power yoga là một trường phái yoga được K. Pattabhi Jois sáng tạo ra. Hiện nay Power yoga rất được yêu thích bởi chúng có các tư thế mạnh mẽ và tập với nhịp độ nhanh, đem đến hiệu quả vượt trội về tiêu mỡ và thải độc cho cơ thể, có thể xem như phương pháp giảm mỡ bụng tối ưu nhất.
Trước tiên Power yoga khác hẳn với các trường phái yoga truyền thống được tập luyện với các động tác nhẹ nhàng, chậm rãi. Các bài tập của Power yoga nhanh và cần sức mạnh, sự linh hoạt của cơ thể. Chính vì vậy, Power yoga thích hợp với những người đã quen tập yoga. Ngoài ra, hệ thống tư thế của Power yoga gồm 6 bước theo cấp độ tăng dần về độ khó. Khi tập Power yoga tại nhà, bạn sẽ được tập liên tục không ngừng với các chuỗi động tác. Thời gian điều chỉnh động tác Power yoga khi tập luyện là không có nên chúng đòi hỏi người tập phải có sự tập trung cao độ và kiểm soát hơi thở tối đa. Thêm một điều cần chú ý nữa là Power yoga đòi hỏi người tập phải có thể lực tốt để có thể theo đuổi hết buổi tập
Những lợi ích mà Power yoga đem lại
- Tăng cường hệ miễn dịch.
Hệ miễn dịch của bạn sẽ hoạt động tốt hơn nếu bạn tập Power yoga tại nhà thường xuyên. Nguyên nhân là do các động tác của Power yoga có thể kích thích hệ bạch huyết, đảm bảo loại bỏ tất cả các chất độc ra khỏi cơ thể.
Ngoài ra, yoga còn giúp bạn thư giãn, giảm căng thẳng và tăng nhận thức về sự lành mạnh của các món ăn. Những điều này kết hợp lại với nhau sẽ giúp hệ miễn dịch của bạn khỏe mạnh hơn.
- Cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Chất lượng giấc ngủ của bạn sẽ được cải thiện khi tập Power yoga. Trong suốt buổi tập, toàn bộ cơ thể sẽ được kéo giãn và kích thích. Điều này sẽ đem đến cho bạn một giấc ngủ ngon.
- Tăng cường chức năng hô hấp.
Hen suyễn và các vấn đề về phổi khác có thể được khắc phục thông qua các bài tập thở khi tập yoga. Phần lớn chúng ta thường có thói quen hít thở nông và ngắn, trong khi yoga lại tập trung vào hơi thở dài và sâu nhằm vận chuyển oxy đến tất cả các bộ phận của cơ thể.
- Cải thiện sự tập trung.
Tập Power yoga tại nhà có thể giúp cải thiện khả năng tập trung bởi loại hình yoga này đòi hỏi bạn phải chú ý vào các tư thế và sự thay đổi của cơ thể.
- Cải thiện tính linh hoạt.
Bạn sẽ học cách uốn cong cơ thể theo những cách nhất định và học cách chuyển từ tư thế này sang tư thế khác một cách nhịp nhàng. Điều này sẽ giúp các khớp hoạt động tốt hơn.
- Cải thiện hệ tiêu hóa.
Khi cơ thể bị uốn cong và vặn xoắn theo một số cách nhất định, các cơ quan nội tạng sẽ được massage nhẹ nhàng, từ đó chúng sẽ hoạt động tốt hơn. Ruột và hệ tiêu hóa cũng được kích thích, bạn sẽ giảm được nguy cơ mắc các bệnh rối loạn tiêu hóa như táo bón, đầy hơi nếu tập Power yoga tại nhà thường xuyên.
- Cải thiện lưu thông máu
Tất cả các động tác của Power yoga đều giúp cải thiện lưu thông máu. Điều này không chỉ tăng cường sức khỏe của các cơ quan mà còn tốt cho sức khỏe làn da. Khi máu được vận chuyển nhiều đến da và các cơ quan khác, da bạn sẽ luôn mịn màng, hồng hào và căng bóng.
- Điều hòa hormone.
Căng thẳng và độc tố có thể ảnh hưởng đến việc sản xuất hormone trong cơ thể. Cả hai vấn đề này đều có thể được giải quyết bằng việc tập Power yoga thường xuyên. Một số tư thế trong Power yoga còn có thể giúp kích thích hoạt động của tuyến thượng thận, tuyến yên và tuyến giáp để cân bằng các hormone của cơ thể.
- Giúp xương chắc khỏe.
Sau tuổi ba mươi, mật độ xương bắt đầu giảm. Đây là lý do tại sao việc tập Power yoga tại nhà thường xuyên lại cần thiết bởi nó giúp xương bạn trở nên chắc khỏe và không bị suy yếu.
- Điều hóa huyết áp.
Thói quen ăn uống không điều độ với các thực phẩm không tốt cho sức khỏe, thường xuyên căng thẳng, áp lực có thể dẫn đến tình trạng huyết áp cao.
Tập yoga thường xuyên có thể khắc phục những vấn đề này. Power yoga không chỉ giúp bạn thư giãn về thể chất mà xoa dịu tâm trí, từ đó giữ huyết áp của bạn luôn ở mức ổn định.
- Giảm căng thẳng.
Lo lắng và căng thẳng sẽ được loại bỏ bởi yoga thông qua các bài tập thiền định. Bên cạnh đó, tập các bài tập thở thường xuyên cũng giúp xoa dịu tâm trí và cơ thể.
- Giúp giảm cân.
Power yoga rất có lợi cho việc giảm cân vì các bài tập của loại hình yoga này có nhịp điệu rất nhanh. Nếu tập Power yoga tại nhà thường xuyên kết hợp chế độ ăn lành mạnh, bạn sẽ nhanh chóng sở hữu thân hình như mong ước.
Những lưu ý khi tập Power yoga
Bởi đặc trưng các động tác nhanh và mạnh nên Power yoga cũng có giới hạn nhất định về những người có thể tập luyện trường phái này. Tập Power yoga tại nhà không dành cho những đối tượng này:
- Người đang có các vấn đề về thể chất, không đủ thể lực hoặc đang chấn thương vai, khớp...
- Người lớn tuổi
- Phụ nữ mang thai.
- Người mới bắt đầu tìm hiểu về yoga.
Nếu bạn đã sẵn sàng cho tập Power yoga tại nhà thì hãy chuẩn bị cho mình một tinh thần tốt, dụng cụ hỗ trợ, dinh dưỡng đầy đủ và hơn hết hãy chuẩn bị cho bản thân sự kỷ luật và khả năng chịu đựng. Hãy cố gắng tập thật chậm vì loại hình này rất dễ bị chấn thương, hãy cố gắng từng bước dần bạn sẽ nhận được những lợi ích to lớn từ loại hình yoga đầy thú vị này.
Nếu bạn muốn sở hữu cho mình những tấm thảm tập chất lượng nhất cho phòng tập hoặc cửa hàng của mình và những thông tin liên quan đến yoga hãy liên hệ cho Công ty thảm yoga sỉ Ngọc Anh:
HOTLINE:
0912163312
0906939331
Các bạn có thể xem thêm thông tin hữu ích cho sự lựa chọn của mình Ở ĐÂY (Click vào link kế bên) https://thamtapyogasi.com/ - http://thamyogagiasi.com/
