Tại sao lại cần gạch tập yoga Na sỉ khi tập luyện

Trong quá trình tập luyện yoga có thể bạn sẽ thấy một dụng cụ tập nho nhỏ được gọi là gạch tập yoga Na sỉ hay được sử dụng. Vậy gạch yoga có công dụng gì trong quá trình tập luyện.

Gạch yoga là gì ?

Gạch tập yoga Na sỉ là loại thiết bị hỗ trợ tập luyện yoga, có hình dáng giống như một viên gạch nhưng mềm và dễ dàng di chuyển. Gạch tập yoga thường được làm từ nhiều loại chất liệu khác nhau như bọt biển, gỗ cứng, hoặc nhựa.

Công dụng của gạch tập yoga Na sỉ

• Hỗ trợ cho việc tập luyện
• tham yoga san xuat viet nam

Nếu như với những người mới tập luyện sẽ rất khó khăn trong các tư thế mới. Tuy nhiên, với yoga gạch sẽ giúp hỗ trợ hiệu quả trong các động tác luyện tập. Một số động tác khó như: Nâng trọng lượng bằng cách giữ cánh tay, lắc lư toàn thân… Khi bạn luyện tập với yoga gạch nó sẽ đơn giản đi rất nhiều.

• Bảo vệ học viên khỏi chấn thương

Khi luyện tập yoga với gạch bạn sẽ có thế giảm thiểu được những chấn thương hay mắc phải. Bởi, quá trình tập được sự hỗ trợ của dụng cụ làm cho người tập được an toàn hơn. Hơn nữa, bộ môn này tạo ra sự cân bằng cả trong và ngoài cơ thể. Do vậy người tập rất ít khi gặp phải những chấn thương đáng tiếc.

• Giúp điều chỉnh tư thể

Những người đã và đang luyện tập yoga đều cho rằng việc luyện tập bộ môn này giúp việc căn chỉnh các tư thế trở nên thuận tiện hơn. Nó không chỉ giúp người tập điều chỉnh những thế khó như giữ thẳng cột sống, ngồi xổm… Hơn nữa, bộ môn yoga gạch giúp tạo một thói quen tốt cho người dùng trong quá trình sinh hoạt hằng ngày.

Các tư thế luyện tập cùng gạch yoga

• Tư thế tam giác duỗi

Tư thế yoga tam giác duỗi là tư thế rất hay được sử dụng trong quá trình tập luyện yoga, tư thế giúp này làm mềm dẻo các dây chằng ở chân và kéo giãn cột sống. 

Tuy nhiên, rất nhiều học viên yoga mới tập không thể với chạm tay được xuống sàn, và nếu nắm tay vào cổ chân thì trọng lượng cơ thể dồn lực lên chân làm kéo giãn rất mạnh càng khó chịu hơn. Do vậy, với những người mới nên sử dụng gạch tập yoga Na sỉ để hỗ trợ trong bài tập này nhé.

tham yoga san xuat viet nam

• Tư thế gập trước

Cũng tương tự như tư thế tam giác duỗi bên trên, tư thế gập trước này cũng kéo giãn vào các nhóm dây chằng ở chân. Người mới tập sẽ rất khó khăn để với được chạm cả 2 tay xuống sàn, do vậy trong tư thế này chúng ta sử dụng 2 viên gạch yoga để hỗ trợ nhé.

• Tư thế con lạc đà

Tư thế yoga con lạc đà thuộc nhóm ngửa về sau, nên những người có cột sống khá cứng nên không thể ngửa về sau để tay nắm lấy cổ chân, do vậy nên sử dụng 2 viên gạch tập yoga Na sỉ để hỗ trợ sẽ giảm bớt sức nặng của tư thế và giảm thiểu chấn thương vùng thắt lưng

• Tư thế gập thân phía trước

Hầu hết người mới tập yoga đều cảm thấy khó chịu với tư thế này do bắp chân sau quá cứng. Hãy thử tận dụng gạch tập yoga để có được một tư thế gập thân dễ chịu hơn: bằng cách ngồi lên gối yoga với chân duỗi thẳng, bàn chân dựng đứng vuông góc cẳng chân, sau đó hít vào thật sâu và vươn hai tay lên cao. Thở ra gập người về trước và hai tay nắm lấy bàn chân, mắt cá chân hoặc cẳng chân. Bạn hãy giữ tư thế này trong nhiều nhịp thở nhé.

• Tư thế Stability work

Tư thế này sẽ giúp bạn rèn luyện sự cân bằng của cơ thế rất hiệu quả. Ở tư thế này, bạn sẽ chỉ có hai vị trí chạm mặt phẳng để giữ trọng lượng cho cả cơ thể là tay trái và đầu gối phải. Để bắt đầu động tác này, bạn đặt đầu gối phải lên gạch tập yoga Na sỉ, chân còn lại duỗi thẳng theo chiều thảm tập. Tay phải giơ thẳng theo hướng chân trái đồng thời tay trái đặt lên gạch tập. Chân trái và tay phải phải tạo thành một đường thẳng với nhau. Giữ động tác này rồi hít thở đều ba đến năm nhịp rồi đổi bên.

Trên đây là những thông tin về công dung cũng hư các bài tập có thể áp dụng với gạch tập yoga Na sỉ. Hi vọng bạn sẽ cải thiện sức khỏe và vóc dáng cùng với dụng cụ này nhé. Chúc các bạn thành công.

Nếu bạn muốn sở hữu cho mình những tấm thảm tập chất lượng nhất hoặc những sản phẩm hỗ trợ việc tập yoga cho phòng tập hoặc cửa hàng của mình và những thông tin liên quan đến yoga hãy liên hệ cho Công ty thảm yoga sỉ Ngọc Anh:

HOTLINE:

0912163312

0906939331

Các bạn có thể xem thêm thông tin hữu ích cho sự lựa chọn của mình Ở ĐÂY (Click vào link kếbên) https://thamtapyogasi.com/ - http://thamyogagiasi.com/