Ashtanga yoga là một loại hình yoga rất mạnh mẽ và năng động. Những bài tập Ashtanga yoga tại nhà đặc biệt phù hợp với ai yêu thích các động tác đốt nhiều calorie hay muốn nâng cao trình độ tập yoga của mình.
Nếu là một người quan tâm tới Yoga và các phương pháp giảm mỡ chắc hẳn đã một vài lần bạn nghe thấy tập Ashtanga yoga tại nhà. Vậy thực chất Ashtanga Yoga là gì và có ý nghĩa gì? Hãy cũng Ngọc Anh Yoga tìm hiểu nhé.
Ashtanga yoga là gì ?
Ashtanga yoga là một hệ thống yoga được ghi lại bởi nhà hiền triết Vamasa Rishi trong yoga korunta. Loại hình này bao gồm danh sách các nhóm asana khác nhau, cũng như giáo lý nguyên thủy về vinyasa, drishti, bandhas, mudras và triết học.
Ashtanga yoga bao gồm 8 nhánh là yama, niyama, asana, pranayama, pratyahara, dharana, dhyana, samadhi. 8 nhánh này của yoga sẽ giúp người tập Ashtanga yoga tại nhà có cuộc sống kỷ luật hơn.
Mục đích của Ashtanga yoga là để kiểm soát hơi thở và tạo ra sự thiền định khi di chuyển. Trình tự thiết lập của loại hình luyện tập này là một dòng chuyển động nhất quán được thiết kế để kéo giãn, tăng cường sức mạnh và hơi thở, đồng thời giúp năng lượng luân chuyển trong cơ thể một cách dễ dàng hơn.
Thông thường có 6 cấp của Ashtanga yoga. Hầu hết người tập Ashtanga yoga sẽ gắn bó với cấp cơ bản. Nếu luyện tập Ashtanga yoga tại nhà thường xuyên, bạn sẽ thấy cơ thể bạn tiến bộ và thay đổi rất nhiều.
Công dụng của Ashtanga yoga với người tập
Mỗi một trường pháp yoga ra đời sẽ mang tới những tác dụng khác nhau. Riêng luyện tập Ashtanga yoga tại nhà sẽ mang tới những lợi ích tuyệt vời sau đây cho sức khỏe của bạn:
- Vận động toàn bộ các nhóm cơ trên cơ thể, giúp máu lưu thông tới các cơ quan tốt hơn. Nhờ đó, da dẻ bạn sẽ trở nên hồng hào và mịn màng hơn.
- Các động tác yoga giúp cơ thể trở nên linh hoạt và dẻo dai hơn.
- Tăng cường sức mạnh và sức bền của cơ thể.
- Giải tỏa căng thẳng, stress hiệu quả.
- Đào thải các độc tố trong cơ thể ra bên ngoài.
- Luyện tập các động tác kéo giãn, vặn người, ép người trong loại hình này nhìn khá đơn giản và nhẹ nhàng nhưng thực chất lại tác dụng vô cùng tốt tới các nhóm cơ. Luyện tập thường xuyên giúp săn chắc cơ bắp.
- Đánh tan mỡ toàn thân. Nhờ đó, bạn sẽ giảm cân hiệu quả mà không phải luyện tập cường độ cao như nhiều bộ môn khác.
- Với những lợi ích trên đây, có thể thấy, Ashtanga yoga còn giúp bạn ngăn ngừa lão hóa và trẻ lâu hơn.
Ý nghĩa cốt lõi Ashtanga yoga
8 nhánh của loại hình luyện tập Ashtanga yoga tại nhà luôn được rất nhiều người lựa chọn và mỗi loại đều chứa ý nghĩa của riêng mình:
Điều khiển (Yama)
Điều đầu tiên mà loại hình yoga này yêu cầu chính là về phẩm chất đạo đức của con người. Để tập yoga đòi hỏi những phẩm chất đạo đức bên ngoài như sau:
- Chân thật, chân thành.
- Không trộm cắp, chiếm đoạt những thứ không phải của mình.
Quy tắc ứng xử (Niyama)
Tâm tĩnh và trong mới có thể luyện tập và cảm nhận từng động tác yoga. Chính vì vậy, loại hình này còn đòi hỏi người tập:
- Sự trong sạch trong tâm hồn.
- Tinh thần thoải mái, không vướng bận.
- Nhiệt tình với cuộc sống.
Tư thế yoga (Asana)
Các tư thế yoga của bộ môn này yêu cầu phải mang tới cho người tập:
- Một cơ thể dẻo dai, săn chắc và khỏe mạnh.
- Một tinh thần thoải mái, xóa tan mệt mỏi, căng thẳng.
- Kiểm soát hơi thở nhịp nhàng (Pranayama)
Một trong những yếu tố quan trọng nhất khi luyện tập Ashtanga yoga tại nhà mà bạn không nên bỏ qua chính là kiểm soát hơi thở của mình. Trong quan niệm của yoga, hơi thở của bạn là không khí bên ngoài và bên trong cơ thể. Kiểm soát hơi thở giúp bạn giữ sức lâu hơn và không bị mệt mỏi khi tập.
Kiểm soát cảm xúc của bản thân (Pratyahara)
Kiểm soát trong Ashtanga yoga là gì có tác dụng giúp kiểm soát cảm xúc để tránh những tác động từ bên ngoài tới bản thân trong khi luyện tập.
Tập trung vào luyện tập (Dharana)
Tập trung và việc luyện tập yoga giúp bạn không bị phân tâm và tăng hiệu quả bài tập.
Thiền định (Dhyana)
Đây là giai đoạn bạn đạt tới cảnh giới cao nhất của sự tập trung. Bạn hoàn toàn tập trung vào việc luyện tập yoga mà không bị gián đoạn bởi bất cứ điều gì. Hơi thở và các động tác kết hợp nhuần nhuyễn với nhau.
Trạng thái phúc lạc (Samadhi)
Trạng thái phúc lạc của Ashtanga yoga là gì? Đây là trạng thái cuối cùng cũng là trạng thái đỉnh cao mà người tập Ashtanga yoga luôn luôn hướng tới để đạt được. Tại trạng thái này, cơ thể và toàn bộ các giác quan như trong tình trạng vô thức nhưng tâm trí lại hoàn toàn tỉnh táo và nhận thức được mọi thứ, mọi vật xung quanh.
Với những thông tin trên đây, chắc hẳn đã giúp bạn giải đáp câu hỏi Ashtanga yoga là gì và lựa chọn cho mình phương pháp luyện tập Ashtanga yoga tại nhà phù hợp. Đừng quên dùng thảm tập yoga cũng như các dụng cụ hỗ trợ khác để rèn luyện thân thể tại nhà bạn nhé.
Nếu bạn muốn sở hữu cho mình những tấm thảm tập chất lượng nhất hoặc những sản phẩm hỗ trợ việc tập yoga cho phòng tập hoặc cửa hàng của mình và những thông tin liên quan đến yoga hãy liên hệ cho Công ty thảm yoga sỉ Ngọc Anh:
HOTLINE:
0912163312
0906939331
Các bạn có thể xem thêm thông tin hữu ích cho sự lựa chọn của mình Ở ĐÂY (Click vào link kế bên) https://thamtapyogasi.com/ - http://thamyogagiasi.com/
