Vinyasa yoga vốn thuộc kiểu yoga linh hoạt và năng động, sở hữu tất cả lợi ích về cả thể chất và tinh thần của yoga truyền thống. Trong khi Power và Jock yoga có thể cho thấy hiệu quả giảm cân hầu như độc lập mà không cần hoạt động gì thêm. Tập Vinyasa yoga tại nhà lại phù hợp hơn cho những mới bắt đầu, người muốn giảm cân ít hoặc duy trì vóc dáng khỏe mạnh là chủ yếu.
Tập Vinyasa yoga tại nhà là trường phái yoga đơn giản có tác dụng kết nối thể chất và tâm trí của người tập. Vậy cụ thể hơn thì Vinyasa yoga là gì, có giúp giảm mỡ cho eo thon không? Bài viết này sẽ là một gợi ý tiếp theo trên hành trình khám phá và chinh phục bộ môn yoga đầy thử thách nhưng cũng rất thú vị.
Vinyasa yoga là gì
Vinyasa là thể loại yoga kết nối giữa chuyển động và hơi thở, tạo thành chuỗi các động tác chuyển tiếp nhẹ nhàng. Theo tiếng Ấn Độ, từ “Vinyasa” có nghĩa là “kết nối”. Từng chuyển động được kết hợp nhịp nhàng với từng nhịp hít vào, thở ra. Bạn có thể kết hợp chuỗi động tác từ chào mặt trời, chiến binh, cân bằng, uốn lưng và duỗi cơ ở tư thế ngồi. Khi tập Vinyasa yoga tại nhà sẽ kết thúc bằng tư thể nghỉ ngơi. Các chuỗi yoga được hình thành dựa trên nhu cầu cũng như sức sáng tạo của giáo viên khi kết hợp các thế yoga với một cách nhuần nhuyễn và logic. Vinyasa yoga là một trong những loại hình tập yoga khá phổ biến, thích hợp với những người thích vận động. Những bài tập Vinyasa yoga tại nhà giúp bạn cân bằng cơ thể, tăng cường sự trao đổi chất, tiêu hóa tốt và có tác dụng giảm cân hiệu quả.
Mục đích của Vinyasa yoga
Vinyasa yoga sử dụng hơi thở để tạo ra mối liên kết giữa cơ thể và tâm trí. Ngoài ra phong cách yoga này còn xây dựng tính linh hoạt và sức mạnh, đồng thời giảm thiểu nguy cơ chấn thương cho học viên. Các tư thế sẽ giúp bạn đạt được sự cân bằng trong cuộc sống hối hả và bận rộn. Bạn sẽ học cách tịnh tâm và biết mình đang sống trong khoảnh khắc này khi tập Vinyasa yoga tại nhà.
Lợi ích khi tập Vinyasa yoga
Với những động tác chuyển động nhẹ nhàng kết hợp với hơi thở, khi tập luyện Vinyasa yoga sẽ giúp bạn:
- Tạo sự cân bằng cho cơ thể, giúp ổn định, kích thích hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả, tăng cường quá trình trao đổi chất của cơ thể.
- Tập luyện Vinyasa còn giúp bạn giảm cân hiệu quả vì các tư thế luôn luôn biến đổi, làm đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể.
- Những bài tập của Vinyasa yoga còn giúp bạn giảm bớt căng thẳng, áp lực và thả lỏng tinh thần.
- Sự kết hợp giữa hơi thở và chuyển động nhịp nhàng trong lúc tập yoga còn giúp bạn có khả năng điều chỉnh hơi thở của mình, có lợi ích cho phổi và hệ thống hô hấp.
- Các bài tập yoga Vinyasa rất chú trọng sự sáng tạo; giúp bạn luôn thoải mái tìm kiếm các tư thế luyện tập mà bạn ưng ý nhất.
Trong lúc tập Vinyasa yoga tại nhà tác động đến gần như mọi bộ phận trên cơ thể, giúp bạn thả lỏng từ thể xác đến tinh thần. Đây là một trong những trường phái bạn nên luyện tập khi cần giải tỏa sự căng thẳng, áp lực trong cuộc sống; hoặc bạn đang muốn giảm cân nhanh chóng.
Những người phù hợp tập Vinyasa yoga
Tập Vinyasa yoga tại nhà phù hợp với hầu hết tất cả mọi người đang tìm hiểu hoặc mới bước vào tập. Nhưng cần chú ý đầu tiên là bạn phải tập từ cơ bản đến nâng cao, đừng nhảy cóc giữa chừng. Bạn nên cố gắng tập theo hướng dẫn của huấn luyện viên chuyên nghiệp, đừng tự ý thực hành tại nhà sẽ rất nguy hiểm.
Loại hình yoga này phù hợp với:
- Những người mới bắt đầu luyện tập yoga
- Những người ở độ tuổi trung niên
- Người mong muốn tìm sự bình yên trong tâm hồn
- Phụ nữ mang thai - Các động tác nên điều chỉnh theo hướng dẫn của huấn luyện viên
Các tư thể của Vinyasa yoga
- Chuỗi động tác chào mặt trời
Đây là một chuỗi các tư thế khởi động làm nóng cơ thể. Trong đó mỗi tư thế đều phối hợp với hơi thở của bạn. Có rất nhiều biến thể của chuỗi động tác chào Mặt Trời.
- Chuỗi tư thế thăng bằng nghiêng
Đây là một trong những tư thế khó nhất của phong cách Power yoga được áp dụng vào Vinyasa yoga. Những bài tập này không chỉ yêu cầu người tập vận dụng sức mạnh của bản thân mà cần phải cẩn thận khi tập. Vì nếu không nguy cơ xảy ra chấn thương khi thực hành là rất cao.
- Standing Forward Bend
Nếu bạn là người mới, hãy thực hành tư thế cúi gập người về phía trước này một cách chậm rãi và từ từ. Khi thực hiện bạn cần phải kéo giãn cơ hông và lưng. Hít vào và nâng cánh tay của bạn lên cao, cố gắng vươn người hết mức có thể nhưng không cần nhón chân. Sau đó bạn hãy thở ra và cúi người xuống, giữ chân thẳng, tay chạm sàn, thân trên gập sát hết cỡ vào chân
Hi vọng rằng với những chia sẻ trong bài viết này. Bạn đã biết Vinyasa yoga là gì và cũng hiểu thêm được những bài tập và lợi ích của khi tập Vinyasa yoga tại nhà này mang lại.
Nếu bạn muốn sở hữu cho mình những tấm thảm tập chất lượng nhất hoặc những sản phẩm hỗ trợ việc tập yoga cho phòng tập hoặc cửa hàng của mình và những thông tin liên quan đến yoga hãy liên hệ cho Công ty thảm yoga sỉ Ngọc Anh:
HOTLINE:
0912163312
0906939331
Các bạn có thể xem thêm thông tin hữu ích cho sự lựa chọn của mình Ở ĐÂY (Click vào link kế bên) https://thamtapyogasi.com/ - http://thamyogagiasi.com/
